Zdrowe, a słodkie – alternatywy dla pączka na tłusty czwartek

Tłusty czwartek kojarzony jest przede wszystkim z pączkami. Jednak nie każdy z nas może pozwolić sobie na zjedzenie tego pysznego, lecz kalorycznego, przysmaku. Ile kalorii ma pączek i jakie są alternatywy na tłusty czwartek? Poznaj słodkie i zdrowe przekąski!

Spis treści

1. Co zamiast pączków na tłusty czwartek? Odpowiedź w pigułce
2. Ile kalorii ma pączek?
3. Tłusty czwartek – co zamiast pączków? Alternatywy
4. Co na tłusty czwartek zamiast pączków? Podsumowanie

Co zamiast pączków na tłusty czwartek? Odpowiedź w pigułce

Świetne alternatywy to faworki, churros, serowe oponki, pączki pieczone, bezy, muffinki oraz zdrowe opcje jak sałatki owocowe, wegańskie lody bakaliowe czy desery w słoikach. Co zamiast pączków mogą wybrać osoby na diecie? Pieczone fit pączki, desery owocowe czy wegańskie purée z dyni.

Ile kalorii ma pączek?

To, ile kalorii ma pączek, zależy od jego wielkości, sposobu smażenia, rodzaju nadzienia oraz polewy. Przyjmuje się, że tradycyjny, średniej wielkości pączek z marmoladą i lukrem ma od 300 do 400 kcal. Należy pamiętać, że im grubsza polewa, tym smakołyk jest bardziej kaloryczny, ale też ciężkostrawny. Jeśli nie wyobrażasz sobie tłustego czwartku bez najpopularniejszego przysmaku, wybierz pączka w „wersji light” – pączek bez nadzienia ma już ok. 200 kalorii.

Tłusty czwartek – co zamiast pączków? Alternatywy

Klasyczne alternatywy dla pączków

• Faworki (chrust) – kruche wstążki smażone na złoto, posypane cukrem pudrem,
• serowe oponki – szybkie, puszyste mini–pączki z dziurką, przygotowane z twarogu i mąki,
• precle – słodkie, spiralne ciastka posypane cukrem lub polane lukrem,
• bezy – lekkie, rozpuszczające się w ustach słodkości z białek i cukru,
• muffinki – pieczone babeczki z różnymi dodatkami, znacznie mniej tłuste niż smażone pączki,
• churros – hiszpańskie paluszki z ciasta parzonego, smażone i posypane cukrem z cynamonem,
• cake pops – kuleczki z ciasta na patyku, oblane czekoladą lub lukrem,
• beignets – francuskie poduszeczki z ciasta drożdżowego, posypane cukrem pudrem.

Opcje pieczone zamiast smażonych

Dbasz o linię, liczysz kalorie, ale w tłusty czwartek pokusa zjedzenia pączka jest zbyt silna? Nic straconego! Świętuj tłusty czwartek, jedząc pączki pieczone, a nie smażone w głębokim tłuszczu. Są równie pyszne, lecz lżejsze dla żołądka i mniej kaloryczne:

• pieczone pączki w piekarniku – z polewą z ksylitolu, wody i skórki pomarańczowej,
• pieczone fit pączki jaglane – z dodatkiem ziemniaka dla miękkości,
• mini–tartaletki owocowe – kruche babeczki z kremem i świeżymi owocami.

Zdrowe alternatywy na tłusty czwartek zamiast pączków

Pączki, faworki i inne wysokokaloryczne smakołyki nie są dla ciebie? Jeśli ogranicza cię dieta lub po prostu zdrowo się odżywiasz i unikasz potraw smażonych w głębokim tłuszczu, postaw na zdrowe i mniej kaloryczne desery:

Owocowe słodkości

• Sałatka owocowa – z bananów, gruszek, jabłek, pomarańczy, kiwi i winogron,
• pieczone jabłka z cynamonem – uprażone w piekarniku, naturalnie słodkie i aromatyczne,
• smoothie bowl – gęsty koktajl owocowy z dodatkami typu granola czy orzechy.

Lody i desery

• Wegańskie lody bakaliowe bez cukru – z bananami, mlekiem roślinnym, migdałami, orzechami, daktylami, morelami i masłem orzechowym,
• nice cream – lody z zamrożonych bananów, bez dodatku cukru,
• chia pudding – deser z nasion chia, mleka roślinnego i owoców.

Desery w słoikach

• Wegańskie puree z dyni o smaku słonego karmelu – dyniowy mus z masłem orzechowym, daktylami i mleczkiem kokosowym,
• tiramisu fit – wersja bez jajek i z mniejszą ilością cukru,
• trufle owocowe – warstwowy deser z jogurtem, owocami i kruszonką.

Co na tłusty czwartek zamiast pączków? Podsumowanie

Tłusty czwartek nie musi oznaczać rezygnacji z tradycji ani z dbania o zdrowie. Co na tłusty czwartek zamiast pączków? Masz do dyspozycji szeroką gamę alternatyw – od klasycznych faworków i churros, przez pieczone wersje pączków, aż po zdrowe desery owocowe i wegańskie słodkości. Każda z tych opcji pozwoli Ci cieszyć się świętowaniem tłustego czwartku, nie obciążając przy tym organizmu nadmiarem tłuszczu i kalorii. Pamiętaj, że najważniejsze to znalezienie złotego środka między przyjemnością jedzenia a troską o swoje zdrowie – a dzięki naszym propozycjom możesz mieć i jedno, i drugie!